죽은영혼

일반적으로 사람들은 제일 무서운 병이 무엇이냐고 물으면

'암'이라고 이야기를 한다.

'암'은 자기 자신과의 싸움이며 항암치료 등등 이겨내는 사람도 많지만 통계적으로 따지면 결국에는 암을 이기지 못하고 죽는사람이 더 많기 때문이다.

하지만 암만큼 무서운 병이 있다.

바로 '대사증후군'이다.

아마 생소한사람이 많을것이다. 젊은사람일수록 생소할 것이고 나이가 든 사람일 수록 잘 알고 두려워 하는 병.

사람은 음식물을 섭취하게 되면 위를 지나 소장, 대장 그리고 항문을 통해서 음식물을 배출하게 된다.

음식물이 입을 통해서 항문으로 나오기 까지 우리 내장은 엄청나게 많은 일을 하게 된다.

음식물이 대변으로 나오기까지 음식물에서 흡수된 것들은 간으로 이동하게 되고 간은 이것을 포도당으로 바꾸게 된다.

음식물 섭취를 통해 간에서 바뀐 포도당은 혈관을 돌면서 근육세포로 들어가게 되는데 포도당 혼자서는 근육세포로 들어가지 못한다.

췌장에서 나오는 인슐린이 길을 열어 줘야만 포도당이 세포로 들어갈수 있다.

입으로 흡수된 음식의 영양분들을 간에서 포도당으로 바꾸게 되면 췌장에서 나온 인슐린이 포도당을 두시간내로 세포속으로 다 집어넣게 되는데  매 끼니 정확한 시간에 잘 챙겨먹으면 건강한 인슐린이 나와서 포도당을 세포속으로 잘 집어 넣게된다.

그러나 매 끼니는 물론 시간이 날때마다 간식을 섭취하게 된다면 먹을때 마다 췌장에서 나오는 인슐린이 지쳐서 일을 잘 못하기 시작한다.

포도당을 세포속으로 집어넣는 일을 잘 못하니 남은 포도당은 혈관을 계속 떠돌게 된다.(인슐린저항)

사람은 인슐리 저항이 생기게 되면 포도당이 세포에 다 들어가지 못하고 혈관속에 남게 되는데 

이러한 상태를 '당뇨병' 이라고 한다.

포도당이 혈관에 많이 남게 되면 설탕에 절이듯이 혈관을 굳게 만들고 염증을 발생시키게 된다.

그리고 우리몸은 염증을 없애는 과정에서 피떡이 생기게 되고 세포속에 들어가지 못하고 남은 포도당들은 지방으로 바꿔서 간에 저장하게 된다. (지방간)

보통 사람들은 지방간을 간에 붙어있는 지방으로 생각을 하는데 간 세포의 저장공간을 지방이 채우게 되는걸 지방간이라고 한다. 

간은 음식물이 들어오면 끊임없이 일을 해야하는데 일하는 곳을 지방이 채우고 있으면 일을 제대로 못하고 슬슬 병이 들기 시작한다. 지방간은 암이 될 확률도 있다.

혈관을 도는 피속에 포도당이 너무 많아서 간에 지방을 다 채우고도 혈관에 남아 있을수도 있다.

이렇게 되면 포도당은 오줌으로 배출이 되는데 제일 최악의 경우다.

소변검사에서 '당뇨입니라'라는 통보를 들으면 건강을 심각하게 생각해 봐야한다

(보통은 식후 2시간뒤 피를 낸뒤 확인함)

일단 당뇨병이 생기게 되면 췌장에서 필요한 만큼 인슐린을 만들어내긴 하지만 인슐린 저항이 생겨서 포도당을 세포에 제대로 넣어주지 못하게 된다.

30프로 밖에 일을 못하는 인슐린으로 인해서 70프로의 인슐린 주사를 넣어서 100프로 일을 하게 만들어 주는것이다.

피속에 포도당이 많게되면 피가 걸쭉해지고 심장은 걸쭉한 피를 더 빠르게 돌리기 위해 강하게 펌프질을 하게 된다.

즉 고혈압이 되는 과정이다.

보통 당뇨, 고혈압, 고지혈증은 같이 잘 온다.

따로 부르는 명칭은 '대사증후군' 이다.

안타깝게도 대사증후군은 치료약이 없다.

병원에 가면 처방해주는 약이 있긴 한데 

약이아니고 증상을 완화 시켜주기만 한다.

가장 좋은 치료법은 소식과, 공복 그리고 가벼운 운동이 제일 좋은 치료법이다.

너무 운동을 하지않고 앉아서만 하는 현대인들은 이 '대사증후군'에 걸릴 확률이 매우 높은데 

자주먹지 않고 매일 꾸준히 가벼운 유산소운동을 해주면 당뇨, 고지혈증, 고혈압에 충분히 벗어날 수 있다.

다이어트는 여성분들에게는 평생의 관심이고 요즘은 20~40대 남성분들도 다이어트를 많이 도전하고 있다

하지만 이 다이어트가 굉장히 힘들고 유지하는 사람들이 거의 없다는 사실..

인류는 진화하는 과정에서 최소한의 식량으로 최대한의 에너지를 얻어 몸에 저장하는걸로 진화를 해왔다

지금까지의 인류 역사상 다이어트는 50년도 되지 않는 이슈이다.

단기적인 다이어트의 경우는 성공확률이 높은 편이지만 체중감량한 상태로 10년 이상을 그대로 유지하는것은 불가능에 가깝다고 한다.

스탠퍼드 대학의 연구팀 결과에 의하면 다이어트에 성공한 99%의 사람은 10년내로 다시 원래의 체중으로 돌아간다고 한다

우리는 연예인들이 갑자기 살을 확 빼고 또 근육을 붙인다음에 다시 방송복귀 하는것을 자주 볼수 있는데 100%는 약물에 의한것이다. 기관지확장제와 여러가지 스테로이드를 복용함으로써 짧은시간에 살을빼고 근육을 붙인다. 이것을 전문적으로 관리를 하는 스테로이드 디자이너라는 직업이 할리우드에 있는데 우리나라에도 있을 확률이 매우 높다.

배우들이 드라마나 영화에 캐스팅되거나 중요한 시사회 등등의 오프라인 모임이 있을경우 아주 단기간에 몸을 만드는 경우가 있는데 보통은 몸속의 수분을 줄여서 만든다. 운동과 이뇨제를 통해 몸안에 수분을 빼내면 단기간에 몸무게가 빠질수가 있다

그치면 이렇게 빠진 살들은 다시 물만먹어도 원상태로 복귀가 된다

일반사람들이 다이어트 할때는 칼로리에 집중을 많이 한다. 하루에 먹는 칼로리의 양보다 쓰는 칼로리가 많으면 살이 빠지고 반대로 쓰는 칼로리가 적으면 살이 찐다는 논리인데 이 방법은 맞으면서도 틀리다고 한다.

당뇨병환자들은 당질을 뺀 당뇨식을 하게 되는데 밥이 없이 두부 1/3모, 고등어 반토막, 시금치 몇 젓가락, 한끼만 주고 나머지는 런닝머신을 달리게 한다. 문제는 환자들은 이렇게해도 30키로가 찌게 되는데 섭취하는 칼로리와 소비되는 칼로리가 같아도 살이 찌는 효율에 따라 정상인이 되고 비만이 될수가 있다.

사람은 포도당을 에너지로 하용하는데 쓰는것보다 몸에 들어오는 열량이 많을경우 피속에 포도당이 많아지게 된다. 이 피속이 포도당이 세포로 들어가지 않고 혈관에 쌓이게 되면 설탕에 절이듯 만들어 혈관이 손상되고 몸은 자연스럽게 포도당을 지방으로 저장을 하게 된다 

정상인이라면 지방세포가 100억~300억개이고 비만인은 300억~1000억개의 세포까지 늘어나게 되는데 이 늘어난 지방세포를 살리기 위해 지방조직 사이에 혈관을 늘려주게 되고 짧은시간 갑자기 살을 빼도 늘어난 혈관은 그대로이기 때문에 조금의 영양분이 섭취가 되면 지방으로 쉽게 바뀌게 된다. 요요현상이 쉽게 오는 이유이다. 

비만의 원일으로 가장 많이 꼽는 이유가 유전자인데 다이어트를 하기위해 아무리 노력을해도 유전적 요인때문에 비만탈출이 거의 불가능하다고 한다. 유전자는 사람의 삶을 지배하기 때문에 20대에 갑작스러운 다이어트로 살을 뺀다고 해도 나이를 먹으면 반드시 살이 찌게 되어 있다는 것.

체중조절에는 가장 중요한게 인슐린을 컨트롤 해야한다. 음식을 섭취하게되면 신장에서 인슐린이 분비되는데 이 인슐린은 피속을 돌아다니면서 포도당을 세포속으로 집어넣는 역활을 한다. 그리고 남은 포도당은 지방으로 보내게 되는데 하루 3끼 말고 간식을 자주 섭취하게 되면 인슐린이 자주 분비가 되고 나중에는 인슐린 분비가 만성적으로 높아져 비만으로 가게 된다.

피속에 인슐린이 없는 시간을 늘릴수록 좋다. 즉 공복기간을 늘려주고 불필요한 간식을 줄이고 한끼정도 굶는게 도움이 된다고 한다.

젊은 20대 30대의 경우는 저체중으로도 충분히 버틸수 있지만 나이들어서 살을 빼면 죽을 확률이 2배이상 늘어난다고 미국 국립보건통계센터에서 발표했다. 즉 적당한 비만이 더 건강하게 오래 산다는 이야기.

체질적으로 살이 빠지는 건 2가지인데 암에 걸리거나, 당뇨병 말기가 되면 빠진다고 한다. 

살을 억지로 빼는건(다이어트) 굉장히 힘들고 자연스럽게 살이 빠지면 위험하다는 신호. 

외적인 건강보다 내적인 건강을 먼저 챙기는게 좋지 않을까 생각된다. 

요즘 안그래도 코로나 때문에 매일 마스크 쓰고 숨쉬기도 힘든데

여기에 미세먼지 까지 더해졌다

미세먼지는 중국발 미세먼지로 중국 동부의 수많은 공장때문에 생기는 것이다.

일단 인간은 숨을 쉬면 코와 입을 통해서 폐로 들어가게 되는데 폐로 갈때 까지 2개의 필터를 거친다.

(콧털사진은 혐....) 콧털에서 콧물로 일단 한번 필터를 거치고 그다음에 기관지에서 또 한번 거치게 된다

이때 미세먼지를 코로 들이마시면 콧속에 있는 콧물이 1차로 먼지를 제거해 주고 

코속에 들어온 미세먼지들은 콧속의 벽에 묻어있는 콧물들이 달라붙어 코딱지를 만들게 된다

이때 생긴 코딱지 들은 먹어서 가래로 나오기도 하고 위로가서 위산에 녹기도 하고 손가락이나 재채기로 밖으로 나오기도 하는데

재밌는건 이 코딱지를 먹은게 면역력이 올라간다는 연구결과가 꽤나 많다고 한다 (하버드 연구팀, 오스트리아 연구팀 등등)

입으로 숨을 쉴경우 콧속에서 90프로 이상의 먼지를 걸러주는걸 패스하게 되므로

사람은 입 말고 코로 숨을 쉬어야 한다

코에서 걸러지지 않은 미세먼지들은 식도를 타고 들어가 기관지에 도착하게 되는데 기관지에 있는 끈끈한 점액들이 미세먼지를 달라붙게 한다

기관지에는 '기관지 섬모'라고 하는 아주 중요한 털이 있는데 이 털들이 빠른 파동을 치면서 점액에 달라붙은 먼지덩어리를 성대 부위에 모이게 한다

이때 사람은 재채기를 통해 먼지덩어리(가래)를 뱉어내거나 삼키게 된다

기침과 가래는 다르게 분류하는데

가래는 위에 설명한것이고

기침은 기도의 점막을 자극받아서 나오는것이고

재채기는 코속의 신경을 자극받아서 나오는 것이다

보통 코부분이 간지러우면서 숨을 서서히 들이키다가 한꺼번에 내뱉는데 이때 성대에 모여있는 미세먼지들도 

같이 배출된다

제일 문제가 되는게 초미세먼지인데 

초미세먼지는 기관지에서 점액에 붙기전에 기관벽에서 바로 혈관으로 흡수가 된다

혈관으로 바로 들어온 초미세먼지는 혈관을 타고 돌게 되는데

이때 초미세먼지가 심장혈관을 막게되면 심장마비가 되고

뇌혈관을 막으면 뇌졸중이 오게 된다

(막히면 뇌경색, 터지면 뇌출혈)

이 초미세먼지는 암도 걸리게 한다 (세계보건기구 지정 1급 발암물질)

세계보건기구에서 1급을 지정한다는건 암을 유발시키는 의심정도가 아니라 암이 생기게 하는 확실한 물질이라고 한다

보통사람들은 암을 제일 무섭고 위험한 병이라고 생각하지만

이보다 더 위험한 병이 뇌졸중이다.

뇌의 혈관이 터짐으로써 심하면 돌연사하거나 대부분이 신체마비로 이어진다

이 마비는 30프로 정도가 평생 죽을때까지 마비가 풀리지 않으며 말도 못하고 움직일수도 없다

근데 문제는 정신은 멀쩡하게 살아있다 (식물인간과 비슷하다)

뇌졸중환자는 대소변의 문제가 아니라 욕창이 문제인데

이 욕창은 사람이 장시간 움직이지 않고 가만히 있으면 몸에 무게로 인해 바닥에 눌린 피부가 썩게된다

보통사람이 자는동안에 뒤척이는 이유다.

가족이나 다른 누군가 2~3시간 간격으로 계속 환자를 뒤집어주고 눌린부위를 주물러주지 않으면 고름덩어리가 계속 생기게 되고 환자 본인은 눈을 계속 깜빡이고 의식이 있기 때문에 안락사도 할수가 없다 (대한민국은 안락사 허용이 안된다)

암 환자들은 관리를 잘하면 정상인과 비슷하게 활동할 수가 있지만 뇌졸중은 꼼짝 못하고 병원에만 있어야 하기 때문에

뇌졸중환자를 일반사람들이 접하기는 힘든것이다.

이 뇌졸중을 예방하기 위해서는 혈관을 건강하게 만들어야 하는데

제일 좋은 방법이 유산소 운동이다.

하루 1시간 이상 걷거나 약간의 달리기 (숨이 약간 헐떡거릴정도로)를 해주면 혈관이 매우 건강해지기 때문에 

귀찮더라도 꼭 유산소운동을 해주는게 좋다

혈관이 건강한지 알수있는 검사는 '경동맥초음파검사'로 아프지도 않고 비용 5만원정도면 검사할 수 있다.

마스크 열심히 쓰고 다니자.